健康

2016年12月07日

3か月経過

病気が発症してから3か月が経ちました。
お医者さんは完治には2~3か月はかかるなあって言われたけど
現段階は7割くらいかなあ。

ただし体質改善の方は三日坊主にならずに続いてます。
間食ゼロ、ランニングは5キロ毎そしてストレッチ。

体重もいい感じに減りました。
以前はBMIがやや肥満ゾーンに入っていたのが正常値に
血糖値は測ってないけど血圧はかなり良くなってきました。

どか食いしたいとか、高カロリーなものが食べたいという欲求も
ほとんどないんで順調と言っていいでしょう。
あとは口と目なんだけどなあ・・・w

末梢神経は1日に1ミリずつしか治らないないそう。
今年中には完治してほしい。
2016の年末はず~とこれに終始してます(TT) 

taka1346yu at 21:15|Permalink

2016年11月21日

4キロ減!

病気の完治はもうしばらくかかりそう・・・
ずい分治ってきたけど自分的には7分って感じですね。

並行してた体質改善も病気開始後からなのでわかりやすいw
2か月と半分が過ぎました。

ランニング、ストレッチ、食事制限、おやつ抜きです!
最初はわりと早く体重が減りました。
しかし経験者ならご存知の横ばいに突入。
そしてまた減る・・・

ここしばらくは第二期の横ばいに入ってたんだけど、ようやく来ました!
急激に減りますねえw
なんていうか、今までの壁は何だったんだろうって思うくらい。
二か月ちょいで4キロ減量できました。

食事に関しては特に量を減らすとかしてません。
ただ内容的には高カロリーを避けてる感じかな。
煮物と野菜を増やして揚げ物は控え、何よりおやつ抜きが効いてると思う。
今の時期は鍋ができるのが助かりました!

特に寝る前に食べてたのを止めたのが一番大きいです。
以前は腹が減ってどうしようもなかったのが、目標ができると自然に我慢
できるようになったのが大きい。

血圧もまだ高いけどようやく下がり始めたし、血糖値も徐々に・・・
あとはホント病気の方だけです。

頭が病気一辺倒で余裕がない秋でした。
気づけば紅葉も濃くなり、夜も長い、なにせ12月が間近になってるw
初雪も目の前に迫ってました。
再来週くらいからタイヤ交換も考えないと!

風邪引きさんも多いみたいですね。
体調管理に十分気を付けましょう。
 

taka1346yu at 23:29|Permalink

2016年11月14日

嫌な時期だけど・・・

一年で一番嫌いなのが梅雨。
そして二番目が今の時期になる、日が短いから。

6時くらいになるともう暗い。
不思議なもので夜が早いと活動したくなくなる。
寒いのも相まって何かしようっていう気持ちがダウン。

あとこれは自分だけかもしれないけど、季節の変わり目が以上に眠く
なるんですよね。春夏秋冬とあるんで年に3~4回くらい。
やることがなくて、横になってテレビなんか見てると転寝してしまう。

そうなると予定が崩れてしまい、やろうとしてたことを中断。
とはいえ、そのお陰か徐々に元気が出始める。
慣れてくるといよいよ活動開始ってなもんですわw

そう考えるとやっぱ動物なんだなあって。
疲れれば知らず知らずのうちに休めるような行動をしてる。
無理は禁物・・・

9月6日に病気になり、かれこれ2か月が過ぎてしまった。
この間に体質改善を行い、病気は完治してないけどかなり良くなってきました!
減量はもちろん、血圧や血糖もね。
 
気になってた肌荒れが治ってきたし、心なしか体が軽い。
そうなると掃除したりするのが苦じゃなくなる。
気づけば部屋を片づけ、荷物を整理し、いろんなとこを年末大掃除さながら
少しずつ綺麗にしてます。

心技体が重要といわれる中でもまずは健康なんでしょうか。 
快食快眠快便の三拍子!
病気になったのは悲しいけど、それまでかなり不摂生してましたから、その
改善のきっかけになったと思えば少しは気が楽になります。

こういうのを目指してる人は多いから、何か街づくりやビジネスのきっかけ
にもなりそうなんだけど、そこはまだまだ知恵が足りないw
もっといろんな人の話も聞かないとね。

通院もし、本当に困ってる人がたくさんいることも知りました。
また自分と同じ病気をしたという人も意外にたくさんいたし・・・
日曜日は友人と地元の山を登山してきました。
こういうのを広めたいですね。 

taka1346yu at 22:23|Permalink

2016年10月25日

タバコ

東京五輪を前にタバコ一箱を1000円にしようという案が出た!

元チェーンスモーカーで禁煙が完全に成功した身としては、それが
いいと思う。なぜなら百害あって一利なしを体感したから。

友人知人いろんな人を観察すると、健康的な人と不健康な人と壁にはっきり
あるのがタバコで、次に運動するかどうか、食事や酒の制限が続く。
そもそも愛煙家で運動好きは少ないし、食べ物に無頓着は多い。 

若い時期なら体も元気なんでそうした無謀なことができるけど、年齢があがる
につれ厳しくなる。何より歯にかなり負担が来ますね。
自分も喫煙してた頃に歯を悪くし、以降メンテナンスに通ってるんで喫煙者の
歯に目が行くようになりました。その歯の汚いことw

そういうのも自己責任だから別に気にしないし、元喫煙者としては彼らの心情
をわかってあげたいけど、煙だけは不愉快ですね。
食事時に我慢できない人間をみるとかなり頭に来る!

そういうこともあって日本から一掃するにはタバコの値上げは必至だと思って
たけど、これがなかなか・・・
政治家はタバコ農家の保護だの、税収だのいうけどそれがどうしたって!

保護してほしいのはどの業種だってそう。
なぜ一部の業種だけ大事にされないといけないのか。
そうした屁理屈の一つに原発もあるんだけどね。

税収にしても健康な人が増えて医療費が安くなるっていう考えもあるわけで、
役人はやろうとすればごり押し、やらないとなれば強引な理由付けしかしない。

1000円になれば現在の喫煙者の79%つまり8割近くの人が止めるというデータ
もある。また友人に聞いても高くなったらさすがに禁煙するという人も多い。

そうそう今話題の大麻騒動。
こちらについては海外でも大麻自体はそんなに害じゃないという説もある。
また医療用というのもわからないわけじゃない。

ただタバコにしてもそうだけどエントリードラッグという見方からすれば、
そこから薬物の世界に入るきっかけになり得るものだから、慎重に考える
ことも大切でしょう。お酒もまた然りですよねw

体質改善中というのを書いてます。
今回は病気もあり、以前と違って長続きしてます。
そのおかげで長いこと痛みがあった肩が治ってきました。

というのも食事制限とジョギングだけじゃなく、筋トレとストレッチも併用して
ますから、体全体が少しずつよくなってきました。
そうなると気分もいいいし、気分がいいと心も変わっていく気がします。
やっぱ心技体の一歩目は自身の健康からですね! 

taka1346yu at 23:04|Permalink

2016年10月23日

舌も変化?

病気になったことで治療と並行して体質改善が続いてます!

体を悪くしてから多くの人から励まされ心配してくれました。
本当にありがたい・・・
先日の地震でも遠くの友人が電話やメールをくれました。
これも何気ないようで勇気づけられました。

不幸にあうのは悲しいことであるけど、悲しむばかりじゃなくて得るもの
もあるんだと再認識しました。人の優しさに触れられる機会は少ないんで
忘れないように大事にしておきたいと思います。

さてさて体質改善のためジョギングとストレッチそして食事制限中だと
書きましたがジョギングは今のところ3キロほどを晴れてたら走るようにし、
ストレッチはできるだけ毎日するようにしてます。

お陰で少し体重が落ちました。また体も固くて痛みがあったのに少しずつ
柔らかくなってます。肩痛に悩んでいたのにお陰様で気にならないレベル
になり、まさかこの年で改善できるとはと驚くばかり。

そして食べ物は急激にダイエットをし特に偏食はリバウンドしやすいのを
知ってますから、食事の内容と間食厳禁だけを続け中です。
血圧の方がもう少し小さくなりません。
それでも今まで大好きだった高カロリー食が受け付けられなくなりましたね。

例えば甘いものを食べると体が拒絶!
先日弁当を食べてて茶碗蒸しだと思って食べたらプリンで、以前なら喜んで
食べてたのに甘すぎて食べられませんでした。
おやつが欲しいときは無塩ミックスナッツを食べてて、飲み物は水とお茶と
炭酸水が主だったのに豆乳を加えました。

豆乳も以前なら絶対にまずくて無理だった思います。
しかし体にいいと思うとおいしく感じるから不思議w
つまりは自分自身をかなり洗脳出来てるんで上手に体質改善できそう。
また目的もはっきりしてるんでかなりがんばれます。

病気の方は9月6日に発症したんで1か月半は過ぎました。
完治には2~3か月といわれたのと、ゆるやかな治療法を選択したんでもう少し
かかりそうかな?とにかく我慢と心棒の日々・・・
人間まずは健康が一番ですねw 

taka1346yu at 23:26|Permalink